스마트폰을 볼 때 가장 위험한 자세가 뭘까요?
바로 엎드려서 보는 자세입니다.
왜 ‘엎드려 스마트폰 보기’가 위험할까?
사진 속처럼 엎드린 채 스마트폰을 보는 자세는 겉으로는 편해 보여도 건강에 치명적입니다.
- 목·머리 높이와 심장 높이 맞춤 😵
- 머리와 심장이 비슷한 위치에 오면, 정맥 배출이 원활하지 않고,
- 뇌와 눈으로 가는 혈류가 급증, 결국 안압 상승 유발
- 안압 상승 = 녹내장·망막 질환 위험 상향
- 안압이 올라가면 녹내장, 망막 손상, 시야 이상 등이 발생할 수 있습니다.
- 장기적 후유증
- 목 디스크, 만성 두통, 시력 저하, 심혈관 부담까지… 🧩
어떻게 예방할 수 있을까?
✅ 올바른 자세 팁 3가지
- 목·어깨 편한 각도 유지
- 스마트폰은 눈높이에 맞추기
- 자세 개선: 누워서 휴대폰을 사용할 때는 베개를 높여 머리를 지지하세요.
- 눈의 휴식 시간: 20분 사용 후 20초 동안 먼 곳을 보는 습관을 들이세요.
- 조명 조절: 스마트폰의 밝기를 눈의 피로가 덜하도록 조정하세요.
✅ 추가 생활습관
- 스트레칭
- 목과 어깨 스트레칭은 필수!
- 인공눈물 사용
- 건조한 환경에서 눈 피로도 줄여줘요.
- 정기적인 안과 검진
- 안압 체크 잊지 마세요.
팁탭톡의 한줄평:
엎드려 볼 수록 더 망가지는 우리 건강, 작은 자세 하나로 큰 차이를 만드는 법을 꼭 기억하세요! 😊